Khi bị đau đầu, nhiều người thường chỉ muốn giải quyết cơn đau nhanh chóng bằng các loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cách này vừa không khắc phục được “gốc rễ” cơn đau vừa có nhiều tác dụng phụ.
Vì thế, khi bị đau đầu, bạn cần nên làm theo các bước sau đây. Áp dụng các bước này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau đầu hiệu quả.
Nhận diện tính chất cơn đau
Đau đầu,bị nặng đầu là triệu chứng chung của nhiều bệnh. Nhưng hiện nay, nhiều người lại nhầm lẫn giữa các bệnh lý đau đầu như đau nửa đầu với các bệnh khác như viêm xoang hay nhức đầu thông thường dẫn đến tâm lý chủ quan, rất nguy hiểm.
Do đó, chúng ta cần biết một số triệu chứng cơ bản của bệnh đau nửa đầu có liên quan đến bệnh lý mạch máu não để phân biệt với các chứng đau đầu do các bệnh khác.
Nhức đầu do căng thẳng:
Thường xảy ra ở cả hai bên đầu. Cường độ cơn đau từ nhẹ đến trung bình., cụ thể bạn sẽ có cảm giác đầu bị thắt chặt, nhưng không đau theo nhịp đập.
Đau đầu do viêm xoang:
Người bệnh cảm thấy như có áp lực đè nặng ở lông mày, má hoặc trán. Đau có nặng hơn khi cúi mặt về phía trước. Có thể kèm theo sốt, mệt mỏi và có triệu chứng điển hình là chảy nước mũi, đau họng và cảm giác đau nhức hốc mắt, nhức răng hàm trên.
Đau đầu do thay đổi thời tiết:
Thời tiết nóng bức khiến bạn mệt mỏi, cảm giác đau nhức như có vật gì đó khiến đầu bạn nặng lên. Các nhà khoa học đã tìm ra nguyên nhân của các cơn đau này là do ánh nắng chói chang. Khi sóng ánh sáng phản xạ với các mặt phẳng như mặt nước, bãi cát, mái nhà và vỉa hè, chúng tăng cường tác động lên mắt của chúng ta. Các tác động này có thể ảnh hưởng tiêu cực lên đồi thị của não bộ, một trung tâm nơi các tín hiệu đau được xử lý.
Đau nửa đầu:
Theo các số liệu thống kê, những người trong độ tuổi từ 20-45 là nhóm rất dễ mắc bệnh đau nửa đầu. Trong đó, phụ nữ chiếm đến 3/4 số người mắc.
Đau nửa đầu có tính chất đau theo từng cơn, đau buốt nhói một bên hoặc cả đầu theo nhịp đập kèm theo cứng và đau cổ kéo dài 4 tiếng.
Bệnh nhận đau nửa đầu thường có kèm theo chóng mặt, hoa mắt, dễ cáu kỉnh, dễ kích động sợ ánh sáng, tiếng động, nôn và buồn nôn
Nếu số ngày đau đầu trên 15 ngày/tháng, liên tục trong 3 tháng thì đó là đau đầu mãn tính.
Đến khám tại các chuyên khoa
Nhận diện tính chất cơn đau sẽ phần nào giúp bạn phân biệt được một số bệnh lý và tìm đến đúng các chuyên khoa để chẩn đoán. Ngoài ra, cung cấp đầy đủ thông tin về tính chất cơn đau sẽ giúp bác sĩ dễ dàng chẩn đoán hơn.
Để xác định chính xác tình trạng, mức độ và nguyên nhân gây đau đầu, bạn cần đến khám tại cái chuyên khoa để tiến hành các xét nghiệm, chẩn đoán cận lâm sàng như X-quang, CT scan hoặc MRI scan.
Một điều cần lưu ý là bạn không nên cố gắng chịu đựng cơn đau hoặc uống thuốc giảm đau vì điều này rất nguy hiểm. Đặc biệt, nếu bạn đang bị đau nửa đầu mà không được kiểm soát kịp thời sẽ dẫn đến trầm cảm, đột quỵ, suy thoái võng mạc, mất thị lực, mù vĩnh viễn và nặng nhất là đột quỵ não,...
Phòng ngừa và kiểm soát cơn đau
Hiện nay, có đến 11% dân số trưởng thành trên thế giới đang phải gánh chịu các cơn đau đầu. Trong đó, nhân viên văn phòng, người thường xuyên căng thẳng, stress chiếm tỉ lệ khá cao.
đau đầu sau gáy và đau nửa đầu có mối liên quan với nhau. Đau đầu thông thường do áp lực công việc sẽ gây căng thẳng, trong khi đó căng thẳng là một trong những yếu tố sản sinh gốc tự do - là một trong những tác nhân nguy hiểm gây lắng đọng ở thành mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa, làm hẹp lòng động mạch khiến máu dẫn oxy về nuôi não trở nên khó khăn.
Ngoài ra, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu, gây nên những cơn đau đầu, đau nửa đầu.
Do đó, cân bằng trạng thái tinh thần là một trong những cách giảm đau đầu và phòng ngừa đau nửa đầu.Lời khuyên cho những người thường xuyên phải đối mặt với tình huống căng thẳng là tập thư giãn với yoga, thiền định, chăm sóc cây cối… hoặc bất cứ điều gì giúp tìm thấy sự bình tĩnh và tạm thời dập tắt những lo lắng trong tâm trí.
Mỗi khi đau đầu, nên dành nên để cơ thể nghỉ ngơi, hít thở thư giãn
Rất nhiều người rất bận rộn nghĩ việc dành thời gian cho việc nghỉ ngơi là xa xỉ. Tuy nhiên nếu dành 10 phút thư giãn chúng ta có thể sử dụng thời gian tiếp theo tốt hơn so với việc tiếp tục gồng mình gắng gượng.
Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên nên có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp luyện tập thể dục và duy trì các thói quen lành mạnh. Người bị đau đầu buồn nôn lạnh người cũng được khuyến cáo nên bổ sung các tinh chất thiên nhiên nhằm chống lại gốc tự do để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là não bộ.
Mẹo nhỏ hằng ngày giúp giảm đau đầu
- Uống đủ nước, khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để giảm đau đầu.
- Xoa dầu khuynh diệp trên trán, vai và cổ để giảm đau do viêm xoang
- Massage: bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai.
- Chườm lạnh: sử dụng một túi nước đá hoặc một chiếc khăn lạnh chườm mát vào trán, để khoảng 5-10 phút.
- Lựa chọn Thời gian ngủ thích hợp để giải độc cho não chống lại cơn đau đầu
