Chữa mất ngủ không dùng thuốc có hiệu quả không?

Chữa mất ngủ tạm thời bằng thảo dược lá vông nem, dâu tằm, lạc tiênVông nem, lạc tiên, dâu tằm…là những loại thảo dược dùng trong đông y có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tùy tiện sử dụng những loại thảo dược này khi chưa có hiểu biết về công dụng cũng như hướng dẫn của thầy thuốc.Ngoài ra, cách chữa mất ngủ bằng gừng cũng rất tiện lợi và dễ làm.

Hơn thế nữa để phát huy tác động nội ngoại lực vào cơ thể hiệu quả, chúng ta có thể tìm hiểu thêm cách bấm huyệt chữa mất ngủ 

Lưu ý khi dùng thảo dược
Lá vông nem được dùng chủ yếu để giúp dễ ngủ, bớt trằn trọc nhức đầu. Theo Đông y, lá vông nem có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình; có tác dụng làm dịu thần kinh hạ nhiệt, trừ phong, hạ huyết áp nên tránh dùng ở người huyết áp thấp.Ngoài lá vông nêm, dâu tằm được dùng cho các trường hợp can thận âm hư, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, điếc tai, bệnh đái tháo đường, tiểu khó, táo bón, râu tóc bạc sớm, đau sưng khớp, đau lưng mỏi gối.Quả dâu tằm khi chín khá giàu chất dinh dưỡng, nhiều nước nên được kết hợp với một số vị thuốc khác để giảm hồi hộp mất ngủ. Tuy nhiên, tác dụng chính của dâu tằm là bổ khí huyết, can thận và không dùng cho người bị đại tiện lỏng.Lạc tiên (nhãn lồng, chùm bao) từ lâu đã được cho là có tác dụng giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, mất ngủ. Theo y học cổ truyền, lạc tiên có vị ngọt và đắng, tính mát, còn có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, viêm da, mẩn ngứa.

Không tùy tiện sử dụng các loại thảo dược chữa trị mất ngủ

Hiện có nhiều loại lạc tiên và không phải loại nào cũng có tác dụng giúp an thần, dễ ngủ. Theo ghi nhận, chỉ có loại lạc tiên chùm bao (passiflora foetida) mới có tác dụng này. Các loại lạc tiên khác như lạc tiên nam bộ, lạc tiên tây, lạc tiên trứng bổ mát, giải nhiệt, trợ tiêu hóa chứ không có tác dụng chữa mất ngủ.

Tại sao dùng lá vông, lạc tiên vẫn mất ngủ?

Mặc dù sử dụng các loại thảo dược như lá vông, lạc tiên…để chữa trị mất ngủ nhưng vẫn có nhiều trường hợp tình trạng mất ngủ vẫn chưa được cải thiện.Điều này do đâu? Trước hết, việc sử dụng các bài thuốc thảo dược cần phải được thầy thuốc hướng dẫn, kê đơn với thành phần, liều lượng khoa học và phải can thiệp đúng nguyên nhân. Các trường hợp tự ý sử dụng, pha chế không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến mất ngủ triền miên hơn và có thể đối mặt với các tác dụng phụ khác…

Nếu mất ngủ không thuyên giảm khi đã dùng các loại thảo dược, bạn cần đến các chuyên khoa để tìm nguyên nhân

Nếu có kèm những triệu chứng nguy hiểm thì mối quan tâm hàng đầu của bạn chính là làm sao để kiểm soát được các bệnh lý này. Vì nếu không có các phương pháp điều trị kịp thời, người bệnh có thể sẽ đối mạt với những nguy cơ khác nguy hiểm hơn mất ngủ như trầm cảo, mù, đột quỵ…

Giải pháp tận gốc cho chứng mất ngủ

Việc dùng các loại thảo dược thường được xem là biện pháp bổ trợ cần thiết giúp an thần, dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, muốn cải thiện mất ngủ, phục hồi cơ chế nhịp sinh học cho giấc ngủ cần giải quyết từ gốc nguyên nhân của tình trạng này. Mất ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố như : môi trường, nhiệt độ, căng thẳng…Trong đó, nguyên nhân thường gặp nhất gây mất ngủ là do căng thẳng, áp lực làm tăng sinh quá mức các gốc tự do tấn công lên não gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Gốc tự do một mặt tấn công mạch máu não, kích thích hình thành mảng xơ vữa gây hẹp lòng mạch khiến máu mang oxy và dinh dưỡng lên nuôi não bị cản trở, ảnh hưởng đến chức năng não gây rối loạn giấc ngủ. Mặt khác, gốc tự do tấn công trực tiếp tế bào thần kinh, khiến vùng điều khiển giấc ngủ gặp trục trặc, gây mất ngủ…Do đó, bên cạnh việc thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt, tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ thì cần bổ sung tinh chất thiên nhiên giúp chống gốc tự do. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) được chứng minh tác dụng ưu việt chống gốc tự do, nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não, giúp kiểm soát gốc tự do, giảm xơ vữa mạch máu não, ngăn ngừa huyết khối, tăng cường lưu thông máu lên não, phục hồi chức năng truyền dẫn thần kinh nhờ đó cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Tham khảo Bải tập yoga trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn

Loan Châu